loading...
صفحه اصلی آرشیو تماس با ما
سيد تقي بازدید : 11 پنجشنبه 16 خرداد 1398 نظرات (0)

چه ورزش هايي در كاهش استرس موثرند و اضطراب و افسردگي را ازبين ميرند

چه ورزش هايي در كاهش استرس موثرند و اضطراب و افسردگي را ازبين ميرند

 

«عقل سالم در بدن سالم»؛ عبارتي آشناست كه اغلب ما از كودكي آن را شنيده‌ايم و تحقيقات نيز از درستي آن حكايت دارند. به‌همين‌دليل اگر افسردگي يا اضطراب داريد، ورزش‌كردن مي‌تواند در كاهش علائم‌تان بسيار مؤثر باشد.

پياده روي در جنگل به كاهش اضطراب و بهبود افسردگي كمك مي كند.

بن مايكليس، روان‌شناس و نويسنده‌، مي‌گويد: «برخي باورها درمورد ‌بي‌ارتباطي سلامت ذهن و جسم غلط است. بدن همان ذهن است و ذهن همان بدن.

سيد تقي بازدید : 12 سه شنبه 07 خرداد 1398 نظرات (0)

علايم فيزيكي افسردگي چيست وچطور متوجه شويم به بيماري افسردگي مبتلا هستيم

علايم فيزيكي افسردگي چيست وچطور متوجه شويم به بيماري افسردگي مبتلا هستيم

 

اگرچه علائم اصلي افسردگي روحي و رواني هستند (مانند احساس ناراحتي و نااميدي)، اما افسردگي ممكن است با برخي علائم فيزيكي مانند حالت تهوع، اسهال، درد و تغيير در وزن نيز همراه باشد.

سردرد

اما مردم معمولا اين مشكلات سلامتي را ناديده مي‌گيرند يا نمي‌توانند درمان مناسب براي آنها پيدا كنند، چراكه متوجه منشأ اين مشكلات نمي‌شوند. رابين هايت (Robin Haight) روان‌شناس مي‌گويد: «من بيماراني داشتم كه در اورژانس به‌خاطر اين علائم به سراغ من مي‌آمدند.»علائم فيزيكي افسردگي را ناديده نگيريد. اين علائم كه عبارت‌اند از درد و تغييرات ديگر در سلامتي، مي‌توانند اولين نشانه‌هاي افسردگي باشند و دانستن اين علائم فيزيكي مي‌تواند به تشخيص و درمان زودهنگام بيماري كمك كند. اين مقاله را بخوانيد و ببينيد آيا شما هيچ‌كدام از اين علائم هشداردهنده را داريد؟
. مشكلات گوارشي


سيد تقي بازدید : 27 جمعه 24 اسفند 1397 نظرات (0)

چگونه عصبانيت كودكان را كنترل كنيم وچگونه عصبانيت فرزندمان را مديريت كنيم

چگونه عصبانيت كودكان را كنترل كنيم وچگونه عصبانيت فرزندمان را مديريت كنيم

 

اگر كودك شما نداند كه چگونه احساسات خود را مديريت كند(مديريت احساسات)، با بروز ناكامي و احساس خشم، به‌سرعت شاهد لجبازي، بي‌احترامي، پرخاشگري و قشقرق در او خواهيد بود. عصبانيت در كودكان كه مي‌تواند به شكل دعوا و آزار سايرين ديده شود، نبايد مورد غفلت قرار گيرد.

عصبانيت در كودكان

عصبانيت در كودكان با مشكلات تحصيلي، طرد از جانب همسالان و سلامت رواني ضعيف در سنين بزرگسالي ارتباط دارد. اگر كودك شما قادر نيست خشم و عصبانيت خود را كنترل كند، پنج استراتژي كه در اين نوشته به آنها اشاره مي‌كنيم، به او كمك خواهد كرد كه خشم خود را مديريت كند
تكنيك‌هاي مؤثر براي مديريت خشم كودكان
۱. به كودك بياموزيد ميان احساس و رفتار تمايز قائل شود


سيد تقي بازدید : 30 دوشنبه 06 اسفند 1397 نظرات (0)

چگونه اعتياد و وابستگي به شبكه هاي مجازي را در خود از بين ببريم

چگونه اعتياد و وابستگي به شبكه هاي مجازي را در خود از بين ببريم

 

زمان كودكي دهه‌شصتي‌ها و قبل از آن، خبري از شبكه‌هاي اينترنتي رنگارنگ نبود. البته شبكه‌هاي اجتماعي و مجازي محدودي وجود داشتند و بسياري از مردم نيز از آنها استقبال مي‌كردند

سيم گوشي به دور دست

اما داستان به‌هيچ‌وجه به گستردگي وضعيت كنوني نبود. در دهه‌ي گذشته، نمي‌توانستيم ثانيه‌به‌ثانيه با هر نقطه‌اي از جهان ارتباط داشته باشيم. نهايت ذوق و شوق ما در استفاده از تلفن‌هاي همراه، بازي بامزه‌‌اي بود كه ماري با خوردن بلوك‌هاي مختلف، دراز و درازتر مي‌شد.

سيد تقي بازدید : 26 شنبه 27 بهمن 1397 نظرات (0)

وسواس در كودكان به چه خاطر است و چگونه وسواس كودكان را درمان كنيم

وسواس در كودكان به چه خاطر است و چگونه وسواس كودكان را درمان كنيم

 

اختلال وسواسي جبري (OCD) نوعي اختلال اضطرابي است كه بسياري از كودكان به آن دچار مي‌شوند. نشانه‌هاي وسواس كودكان شامل افكار و تصاوير تكراري است كه به آنها وسواس گفته مي‌شود و نشانه‌ي ديگر، رفتارهاي اجباري است كه بارهاوبارها كودك آن را تكرار مي‌كند (رفتارهاي آئيني).

وسواس كودكان - شستن دست‌ها

اين اختلال مي‌تواند بسيار ناتوان‌كننده باشد و در زندگي معمولي كودك اختلالات جدي به‌وجود بياورد. بااين‌حال درمان‌هاي موجود براي وسواس كودكان مي‌تواند تغييرات چشم‌گيري به‌وجود آورد و علائم وسواس را كنترل كند. همراه ما باشيد، مي‌خواهيم درباره‌ي علائم وسواس كودكان و راه‌هاي درمان آن اطلاعات بيشتري در اختيارتان بگذاريم 

سيد تقي بازدید : 30 جمعه 19 بهمن 1397 نظرات (0)

چگونه كودكاني خوش‌بين تربيت كنيم؟

چطور كودكاني خوش‌بين تربيت كنيم؟

تربيت كودكاني خوش‌بين كه نيمه‌ي پر ليوان را مي‌بينند، كار سختي است؟ اگر كودكان خود را خوش‌بين تربيت كنيد، در آينده شادتر خواهند بود و با چالش‌هاي مختلف بهتر كنار خواهند آمد.

مادر و فرزند شاد

روش‌هاي گوناگوني براي تقويت خوش‌بيني در كودكان وجود دارد. تأثيرات مثبت بلندمدتي كه شيوه‌ي تربيتي شما روي سلامت جسمي و روحي كودك مي‌گذارد، بسيار زياد است. (براي مثال مي‌دانستيد كه افراد خوش‌بين به احتمال بيشتري نسبت به ساير افراد به ۱۰۰ سالگي مي‌رسند). اما چطور مي‌توان افراد خوش‌بيني تربيت كرد؟ در اين مقاله به روش‌هايي پرداخته‌ايم كه به كودك‌تان كمك مي‌كند در آينده، زندگي را آفتابي‌تر و زيباتر ببيند:
. شكايت‌كردن و غُرزدن را كنار بگذاريد


سيد تقي بازدید : 26 جمعه 19 بهمن 1397 نظرات (0)

چگونه كودكاني خوش‌بين تربيت كنيم؟

چطور كودكاني خوش‌بين تربيت كنيم؟

تربيت كودكاني خوش‌بين كه نيمه‌ي پر ليوان را مي‌بينند، كار سختي است؟ اگر كودكان خود را خوش‌بين تربيت كنيد، در آينده شادتر خواهند بود و با چالش‌هاي مختلف بهتر كنار خواهند آمد.

مادر و فرزند شاد

روش‌هاي گوناگوني براي تقويت خوش‌بيني در كودكان وجود دارد. تأثيرات مثبت بلندمدتي كه شيوه‌ي تربيتي شما روي سلامت جسمي و روحي كودك مي‌گذارد، بسيار زياد است. (براي مثال مي‌دانستيد كه افراد خوش‌بين به احتمال بيشتري نسبت به ساير افراد به ۱۰۰ سالگي مي‌رسند). اما چطور مي‌توان افراد خوش‌بيني تربيت كرد؟ در اين مقاله به روش‌هايي پرداخته‌ايم كه به كودك‌تان كمك مي‌كند در آينده، زندگي را آفتابي‌تر و زيباتر ببيند:
. شكايت‌كردن و غُرزدن را كنار بگذاريد


سيد تقي بازدید : 29 جمعه 12 بهمن 1397 نظرات (0)

گوشه گيري در كودكان چيست و چگونه مي توانيم گوشه گيري فرزندمان را درمان كنيم

گوشه گيري در كودكان چيست و چگونه مي توانيم گوشه گيري فرزندمان را درمان كنيم

برخي كودكان از احساسات خود حرفي نمي‌زنند و گاهي اوقات، حالتي دفاعي و پرخاشگر دارند. كم‌حرفي و گوشه گيري در كودكان بيان‌كننده‌ي چيست؟

برخي كودكان از احساسات خود حرفي نمي‌زنند و گاهي‌اوقات، حالتي دفاعي و پرخاشگر دارند. كم‌حرفي و گوشه گيري در كودكان بيان‌كننده‌ي چيست؟


سيد تقي بازدید : 33 يكشنبه 07 بهمن 1397 نظرات (0)

سندرم سيندرلا چيست و چطور مي توانيم با سيندروم سيندرلا مقابله كنيم

سندرم سيندرلا چيست و چگونه مي توانيم با سيندروم سيندرلا مقابله كنيم

عبارت «سندرم سيندرلا» را نخستين بار «كولت داولينگ» (Colette Dowling) در كتاب «سندرم سيندرلا: ترس پنهان زن‌ها از استقلال» به‌كار برد.

سندرم سيندرلا

 

سندرم سيندرلا به معني نداشتن استقلال و وابستگي مالي، عاطفي، فيزيكي و … زنان به مردان است. اين مشكل به زناني اشاره مي‌كند كه منتظرند شاهزاده‌اي با اسب سفيد از راه برسد و خوشبخت‌شان كند! درواقع برخي به‌طور ناخودآگاه دوست دارند، زير چتر حمايت ديگران قرار بگيرند، چون از مستقل‌شدن مي‌ترسند. ‌
سندرم سيندرلا چگونه شكل گرفت؟


سيد تقي بازدید : 28 سه شنبه 02 بهمن 1397 نظرات (0)

چگونه استرس واضطراب جدايي را در فرزند خود درمان كنيم

چگونه استرس واضطراب جدايي را در فرزند خود درمان كنيم

 

در سنين پايين‌تر، گريه كردن، كج‌خلقي يا داشتن دلبستگي دربرابر جدايي، واكنش‌هاي سالمي هستند و مرحله‌اي طبيعي در فرايند رشد به حساب مي‌آيند. اضطراب جدايي مي‌تواند قبل از يك سالگي شروع شود يا پس از مدتي دوباره خود را نشان بدهد. حتي در برخي از موارد نيز تا ۴ سالگي ادامه پيدا مي‌كند.

اضطراب جدايي مرحله‌اي طبيعي در رشد كودك است.

با اين وجود، شدت و مدت اضطراب جدايي از كودكي به كودك ديگر متفاوت است. حتي اگر كودك شما كمي بزرگ‌تر باشد، داشتن مقداري نگراني درباره‌ي رفتن مادر يا پدر طبيعي است. شما مي‌توانيد چنين مسئله‌اي را با صبر، استواري و اعمال محدوديت‌هاي جدي اما مهربانانه براي كودك‌تان آسان‌تر كنيد.


تعداد صفحات : 6

آمار سایت
  • کل مطالب : 5
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 62
  • باردید دیروز : 53
  • بازدید هفته : 62
  • بازدید ماه : 228
  • بازدید سال : 11,738
  • بازدید کلی : 18,113